สินค้ามีพร้อมส่ง !!

[ สถานะสินค้า : 27/01/2569 - 14:43:27 น. ]

ราคา 150 บาท

ค่าจัดส่งเริ่มต้น 30 บาท/ครั้ง

[คิดตามน้ำหนัก ยิ่งซื้อเยอะยิ่งคุ้ม]

---

✨✨ (มือสอง) หนังสือ คู่มือฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง Weight training วิธีสร้างซิกแพค Six Pack กล้ามท้อง ฟิตหุ่น กล้ามอก เล่นกล้าม สอนเพาะกาย ✨✨

** เนื้อหาโดยสังเขป **

คู่มือฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง ฉบับ หล่อล่ำคุณทำได้ สไตล์นักเพาะกายอาชีพ

ฝึกอย่างไร กินอย่างไร ใช้เทคนิคอย่างไร หาคำตอบได้ในหนังสือเล่มนี้ เสมือนมีสุดยอดเทรนเนอร์ส่วนตัวเคียงข้างคุณเลยทีเดียว

รวมเทคนิคต่างๆ จากประสบการณ์เทรนเนอร์ที่ผ่านการฝึกเวทเทรนนิ่งมานานกว่า 15 ปี จนก้าวเข้าสู่การเป็นนักกีฬาเพระกายทีมชาติ กวาดรางวัลมาแล้วมากมายทั้งระดับชาติ และระดับสากล ไม่ใช่เพียงการเล่นเวทเพื่อสร้างให้กล้ามเนื้อใหญ่โตสมส่วนเท่านั้น แต่ยังสร้างความคมชัดให้ดูเท่ยิ่งขั้นไปอีก ภายในเล่มคุณจะได้พบกับท่าฝึกมากกว่า 50 ท่าฝึก พร้อมคำบรรยายวิธีฝึกอย่างละเอียด ตลอดจนคำแนะนำถึงข้อควรระวังต่างๆ เหมือนมีเทรนเนอร์มาสอนอยู่ข้างๆ เลยทีเดียว

นอกจากนี้ยังมีสูตรการคำนวณโปรแกรมอาหารสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนักเพื่อทำให้กล้ามเนื้อคมชัด ซึ่งเป็นสูตรพื้นฐานเดียวกับที่นักเพาะกาย นายแบบ ดารานักแสดง ใช้ในการสร้างรูปร่างตามที่ต้องการ ซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง


** สารบัญ **

- Chapter 1 ทำความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับเวทเทรนนิ่ง & โภชนาการ ฝึกอย่างไร กินอย่างไร ให้หล่อล้ำกล้ามใหญ่
- Chapter 2 โปรแกรม & ท่าฝึกกล้ามอก
- Chapter 3 โปรแกรม & ท่าฝึกกล้ามหลัง
- Chapter 4 โปรแกรม & ท่าฝึกกล้ามไหล่
- Chapter 5 โปรแกรม & ท่าฝึกกล้ามขา
- Chapter 6 โปรแกรม & ท่าฝึกกล้ามแขน
- Chapter 7 โปรแกรม & ท่าฝึกกล้ามหลังแขน
- Chapter 8 โปรแกรม & ท่าฝึกกล้ามท้อง
- Chapter 9 เรียนรู้และเข้าใจโปรแกรมการฝึกและโภชนาการ จากประสบการณ์จริงของนักเพาะกายอาชีพ ปราปต์ ปรมาภูติ & เทคนิคส่งท้าย


** รายละเอียดหนังสือ **

ISBN : 9789744018311 (ปกอ่อน) 192 หน้า
ขนาดรูปเล่ม : 145 x 210 x 11 มม.
น้ำหนัก : 0.25 กิโลกรัม
ผู้เขียน : คฑา อาภรณ์
สำนักพิมพ์ : สนพ.นิวเพลส 2005


>> หนังสือมือสองสภาพใหม่ มีรอยสก๊อตเทปเล็กน้อยที่หน้ารองปกหน้า/หลัง ไม่มีรอยขีดเขียนใดๆ รายละเอียดตามภาพ สภาพหนังสือดีมาก <<

>> คุณลูกค้าสามารถทักแชทเพื่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ตลอดครับ ตอบไว ตอบทุกข้อความครับ <<


#หนังสือขายดี #หนังสือ Best Seller #หนังสือยอดฮิต #หนังสือติดชาร์ต #หนังสือติดอันดับ #Rare Books #หนังสือหายาก #หนังสือชีวิต #หนังสือฮาวทู
#วิธีการเพาะกล้าม #เพาะกล้ามท้อง #เพาะกล้ามอก #การออกกำลังกาย #หุ่นนายแบบ #วิธีการเล่นเวต #การลดหน้าท้อง #วิธีสร้างซิกแพค #วิธีสร้าง Six Pack
#วิธีสร้างกล้ามท้อง #วิธีสร้างกล้ามหน้าอก #Weight training #คู่มือฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง ฉบับ หล่อล่ำคุณทำได้ สไตล์นักเพาะกายอาชีพ