สินค้ามีพร้อมส่ง !!

[ สถานะสินค้า : 11/05/2569 - 17:47:51 น. ]

ราคา 300 บาท

ค่าจัดส่งเริ่มต้น 30 บาท/ครั้ง

[คิดตามน้ำหนัก ยิ่งซื้อเยอะยิ่งคุ้ม]

---

✨✨ หนังสือ กล้ามกรรมกร โดย น้ากล้าม ร.ท. วรวิทย์ ทรัพย์เจริญ วิธีสร้างซิกแพค Six Pack กล้ามท้อง ฟิตหุ่น ลดหน้าท้อง กล้ามอก ✨✨

** เนื้อหาโดยสังเขป **

หนังสือ กล้ามกรรมกร โดย ร.ท.วรวิทย์ ทรัพย์เจริญ

หากจะเปรียบหนังสือเล่มนี้ กับคู่มือการออกกำลังกายอย่างที่เห็นวางขายกันมากมาย เขียนโดยดารา นายแบบ นางแบบ หรือเทรนเนอร์ชื่อดัง ก็คงจะทำให้มันด้อยค่าลงไป และอาจจะผิดวัตถุประสงค์ไปสักนิด

แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะว่าด้วยเรื่องสุขภาพ และการออกกำลังกายล้วนๆ แต่คิดว่าไม่น่าจะอยู่ในหมวด คู่มือสุขภาพ หรือประเภท How to ได้ เพราะหนังสือเล่มนี้ มีมากกว่าแค่วิธีการ และภาพประกอบ

ผู้เขียนได้รวบรวมประสบการณ์ และความรู้ที่สะสมมาทั้งชีวิต ตั้งแต่ห้องเรียนชีววิทยา ตำรับตำราจากห้องสมุด ไปจนประสบการณ์ตรง มานำเสนอทั้งข้อเท็จจริง ข้อเสนอแนะ ทัศนคติ ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกายที่สามารถทำได้จริงๆ

ใช้ได้กับคนทั่วๆไป ที่หมายรวมถึงทุกสาขาอาชีพงาน ทุกเพศ ทุกวัย ไม่ต้องการต้นทุนมากมาย สะดวกกาย สบายใจ และได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ แถมยังมีภาพประกอบที่ถ่ายเองจากกล้องมือถือราคาถูกๆ

หนังสือเล่มนี้คล้ายเป็นพ็อคเก็ตบุ๊ค ที่แบ่งปันประสบการณ์ ความรู้ คำแนะนำ และกำลังใจ แก่ผู้อ่านมากกว่า จะอ่านเพื่อความเพลิดเพลิน สร้างกำลังใจ หรือนำไปใช้นำไปทำตามก็ได้ทั้งนั้น อ่านแล้วได้ทั้งทัศนคติ แง่คิดใหม่ๆต่อการออกกำลังกาย ในมุมที่เราอาจจะไม่เคยมองมาก่อน

ได้ความรู้เข้าใจง่ายจากคำอธิบายแบบชาวบ้าน ได้แนวทางการออกกำลังกายตั้งแต่ท่าเล่น การจัดตาราง การกิน การพักผ่อน การรักษาและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บด้วยตนเอง ทั้งยังมีแนวทางการประยุกต์ ประดิษฐ์อุปกรณ์ออกกำลังกายต้นทุนต่ำ

การตอบคำถามยอดฮิตที่อาจจะดูไร้สาระ แต่มีคำอธิบายด้วยเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ และทิ้งท้ายด้วยบทความสร้างแรงบันดาลใจจากประสบการณ์ของผู้เขียนเอง

ผมเคยทดลองส่งคอนเซปต์ และต้นฉบับบางส่วนแก่สำนักพิมพ์หนึ่ง แต่ก็ได้รับข้อควรแก้ไขว่ามีความเป็นวิชาการน้อยเกินไป และกระทบต่อผู้ค้าผลิตภัณฑ์ต่างๆมากเกินไป เช่น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เครื่องออกกำลังกาย เสื้อผ้า ฟิตเนสเซ็นเตอร์ ฯลฯ หลังจากทางบรรณาธิการปรับแก้และตัดเนื้อหาบางส่วนออก ผมจึงขออนุญาตไม่พิมพ์ และเก็บต้นฉบับแบบไม่แก้ไขนี้ไว้เอง

เมื่อคุณอ่านหนังสือเล่มนี้จบซึ่งคงจะใช้เวลาไม่นาน คุณอาจจะได้แนวทางการใช้ชีวิตแบบใหม่ๆ ได้วิธีการออกกำลังกายแบบแปลกๆ ได้วิธีการสร้างอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาถูก ได้ความรู้เล็กๆน้อยๆ หรือแม้จะไม่ได้อะไรเลย คุณก็จะได้รู้ได้เห็น วิธีการที่คนวัยทำงานธรรมดาๆคนหนึ่งพยายามจะสร้างวัฒนธรรมใหม่ สร้างค่านิยมใหม่ๆให้กับตัวเองและคนรอบข้าง หันมาดูแลสุขภาพ

ด้วยการแสดงให้เห็นเป็นตัวอย่างว่า มันง่าย และไม่ได้แพงอย่างที่เราเห็นกัน นี่คือทั้งหมดที่คุณจะได้จากหนังสือเล่มนี้เป็นอย่างน้อย


** สารบัญ **

> ปรับทัศนคติ
- ออกกำลังกายคือการใช้ชีวิต
- เงาสะท้อน
- เป้าหมายมีไว้พุ่งชน
- ฯลฯ

> ปูพื้นความรู้ต่อสู้ความเชื่อ
- คิด วิเคราะห์ แยกแยะ
- ไกลโคเจน
- ขุมพลังกรรมกร ตอนที่ 1
- ฯลฯ

> กรรมกรสอนใช้แรง
- ออกกำลังกายเช้าหรือเย็นดี
- ท่าไหนดี
- กี่ครั้งดีกี่เซ็ทโดน
- ฯลฯ

> จัดตารางอย่างกรรมกร
- ตารางออกกำลังกายแบบเช้า-เย็น
- ตารางออกกำลังกายเน้นความคล่องตัว
- ตารางไม่ใช่ทุกอย่าง
- ฯลฯ

> โภชนาการและการพักผ่อน
- กินเพื่ออยู่
- ยุคตื่นโปรตีน
- ข้าวราดแกงก็แข็งแรงได้
- ฯลฯ

> การบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
- ประสบการณ์เจ็บๆ
- ร้อนหรือเย็น
- การวอร์มอัพ และคูลดาวน์
- ฯลฯ

> โลวคอสต์ฟิตเนส
- วัฒนธรรมใหม่
- สถานีออกกำลังในหน่วยทหาร
- สถานีออกกำลังกายขนาดเล็ก
- ฯลฯ

> ตอบปัญหาคาใจ
- เล่นกล้ามแล้วหยุดสูง
- วิ่งก่อนหรือเวทก่อน
- คาร์ดิโอแบบไหนดี
- ฯลฯ

> แรงบันดาลใจ
- เลียนแบบไอดอล
- ใจไม่แก่
- หุ่นดีชั่วคราว
- ฯลฯ


** รายละเอียดหนังสือ **

จำนวนหน้า : 200 หน้า (ปกอ่อน)
ขนาดรูปเล่ม : 29.5 X 21 X 1.1 CM
น้ำหนัก : 0.6 กิโลกรัม
ผู้เขียน : วรวิทย์ ทรัพย์เจริญ (น้ากล้าม)


>> หนังสือใหม่ (ค้างสต๊อก) มีรอยเปื้อนฝุ่นเล็กน้อยที่สันหนังสือ <<

>> คุณลูกค้าสามารถทักแชทเพื่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ตลอดครับ ตอบไว ตอบทุกข้อความครับ <<


#หนังสือขายดี #หนังสือ Best Seller #หนังสือยอดฮิต #หนังสือติดชาร์ต #หนังสือติดอันดับ #Rare Books #หนังสือหายาก
#วิธีการเพาะกล้าม #เพาะกล้ามท้อง #เพาะกล้ามอก #การออกกำลังกาย #วิธีการเล่นเวต #การลดหน้าท้อง #วิธีสร้างซิกแพค #วิธีสร้าง Six Pack
#วิธีสร้างกล้ามท้อง #วิธีสร้างกล้ามหน้าอก #กล้ามกรรมกร #น้ากล้าม #วรวิทย์ ทรัพย์เจริญ